Tập hít đất có giảm mỡ bụng không? Các bài tập hít đất giảm mỡ bụng hiệu quả

Hít đất là bài tập phổ biến với nhiều người. Các bài tập hít đất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên vẫn còn khá nhiều người phân vân hít đất có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này thì hãy tham khảo nhanh bài viết này của comptoir-produits-bretons.com chúng tôi

Theo các huấn luyện viên sức khỏe, hít đất mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe cũng như tinh thần thoải mái. Dưới đây là một số lợi ích mà hít đất mang lại mà bạn nên biết.

Các bài tập hít đất đòi hỏi sự phối hợp đồng đều các bộ phận trên cơ thể cũng như tác động mạnh lên các nhóm cơ như cơ bụng, cơ mông, cơ xiên… Từ đó, hít đất giúp các cơ săn chắc, dẻo dai và cải thiện vóc dáng vô cùng hiệu quả.

Một trong những hiệu quả không thể bỏ qua của các bài tập hít đất chính là giúp giảm cân. Theo các nghiên cứu cho thấy, hít đất giúp đốt cháy năng lượng lớn calo lớn do các nhóm cơ phải hoạt động liên tục trong thời gian ngắn. Vậy nên, hít đất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và sở hữu thân hình săn chắc như mong muốn.

Hít đất giúp cơ bụng của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn. Do đó, sẽ giảm được áp lực lên cột sống và các đốt xương sống, giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lưng hay thoát vị đĩa đệm.

Theo một nghiên cứu khoa học, các bài tập hít đất còn giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả cúng như chống các nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm.

Hít đất là bài tập thể dục khá phổ biến hiện nay. Các động tác hít đất tác động trực tiếp đến các cơ ngực, cơ tay và toàn thân. Vậy hít đất có giảm mỡ bụng không?

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào về việc hít đất có giảm mỡ bụng nhưng các bài tập hít đất giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cũng như cải thiện vóc dáng. Các chuyên gia sức khỏe cũng chỉ ra rằng, nếu tập hít đất đều đặn ít nhất 3 buổi mỗi tuần kèm theo các bài tập khác sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bởi khi tập hít đất, chống đẩy, bạn phải dùng sức ở tay và chân nhiều, trong khí đó cơ bụng đóng vai trò hỗ trợ cơ thể thăng bằng và ổn định. Điều này khiến một số cơ bụng được vận động ổn định, giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn.

Như vậy đáp án cho câu hỏi “hít đất có giảm mỡ bụng không?” đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Do đó, bạn hãy thường xuyên tập các bài hít đất dưới đây để có được cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh nhé.

Dưới đây là một số bài tập hít đất giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập hít đất thu đầu gối không chỉ có tác động đến các phần cơ bụng mà còn ảnh hưởng đến phần cơ hông. Bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng nên giảm mỡ bụng rất tốt. Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Bạn chống hai tay xuống đất, rộng ngang bằng vai, ngón tay song song với thân người, sau đó nâng người bằng các ngón chân.
• Tiếp đến, bạn thu đầu gối phải về phía ngực, đồng thời siết chặt bụng.Sau đó duỗi chân phải về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với chân trái.
•  Bạn kéo đồng thời cả hai gối về phía ngực rồi duỗi chân về vị trí ban đầu.
• Thực hiện đồng tác này khoảng 10 lần.

Bài tập hít đất này sẽ tác động lên các cơ toàn thân nên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy thực hiện bài tập hít đất nghiêng sâu đo theo hướng dẫn dưới đây:

• Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, vai thả lỏng đồng thời hóp bụng vào.
• Sau đó bạn từ từ gập người xuống và đặt tay xuống đất, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây.
• Bạn từ từ chuyển sang tư thế hít đất bằng cách gập khuỷu tay sang bên cạnh rồi hạ thân người về phía trước.
• Sau đó xoay thân người sang trái và đưa tay lên cao, tạo thành động tác hít đất nghiêng. Giữ tư thế này trong khoảng 3 giây và trở về tư thế gập eo ban đầu.
• Bạn nên thực hiện động tác hít đất nghiêng sâu đo này trong khoảng 10 lần.

Bài tập hít đất 3 hướng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và tăng nhịp tim. Bạn hãy tập hít đất 3 hướng theo dưới đây:

• Bạn đặt 2 khuỷu tay chống xuống đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới, đồng thời siết chặt cơ bụng, thân người ở tư thế hít đất cơ bản.
• Sau đó bạn xoay ngón chân, đầu gối và hông từ từ về phái bên trái. Đồng thời đưa tay trái hướng lên trần nhà, chân trái đặt lên chân phải.
• Bạn từ từ hạ chân, tay và thân về tư thế ban đầu.
• Thực hiện động tác hít đất 3 hướng khoảng 10 lần cho cả hai bên.

Như vậy, bạn đã biết chính xác đáp án hít đất có giảm mỡ bụng không rồi đúng không nào. Tuy nhiên để hít đất giảm mỡ bụng hay các cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả thì cần lưu ý một số nguyên tắc sau.

Như vậy, bài viết trên đây đã phần nào giúp các bạn giải đáp thắc mắc việc hít đất có giảm mỡ bụng không, cũng như giới thiệu đến các bạn một số bài tập, cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Chúc các bạn thành công trong việc tập luyện.